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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠有什么好方法呢?

发表于:2020-04-15 在线咨询 在线咨询

  失眠有什么好方法呢?生活中,很多人因为各种各样的压力导致失眠的发生,那么大多也是睡眠障碍引起的问题。然而被长期失眠所困扰着,是非常痛苦的,我们也是在不断寻找着各种可以治疗失眠的方法。那么,失眠了睡不着怎么办呢?下面我们就一起来看看失眠有什么好方法可以帮助我们走出失眠的困扰。

  夜又失眠了怎么办?需注意的事项有:

  ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  眠有什么好方法可以自我调节:

  (1)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

  (2)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

  (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、花生、苹果、豌豆、牛奶等。

  (4)注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

  (5)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

  失眠有什么好方法呢?最后,专家也提示大家,以进行自我调节改善失眠症状的方法有很多种,由于篇幅有限,这里就不再一一详述。如果您好想更多了解失眠多梦的治疗方法,可免费与本站在线心理医生沟通交流,他们将根据您的问题做以详细的解读与指导。

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