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压抑焦虑症怎么办?

发表于:2020-08-13 在线咨询 在线咨询

  压抑焦虑症怎么办?如果一个人经常会感到很压抑的状态,那么就一定要及时注意了。你的这种状态很容易出现焦虑症,或者有可能已经患上了焦虑症。焦虑症是一种严重危害大家心理和身体健康的一种疾病,长时间的患有焦虑症会使患者的意志逐渐消沉,失去了正常生活的能力。对于焦虑症所产生的压抑、紧张等症状,我们可以通过调节心理来得到缓解。

  1、心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解。

  2、把你不开心的事告诉朋友、亲人或者可以大哭一场。同时也可以摔枕,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人。

  3、还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态。

  4、如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

  5、多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

  6、有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务、唱歌、和朋友聊天、出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了。你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

  7、同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的。

      压抑焦虑症怎么办?压抑焦虑症如果是持续性的话,对我们的身心健康不利,在争取自我的调节情绪的同时,也可以适当去看看心理医生,缓解自己压抑的心理。

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