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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些方法可以有效缓解焦虑症?

发表于:2019-08-15 在线咨询 在线咨询

  哪些方法可以有效缓解焦虑症?在很多种情况下,因为繁忙的学习和工作,以及面临家庭,感情,人际关系,社会因素等种种的原因,情绪上很容易引发焦虑。长期焦虑的情绪会让我们影响和阻碍着我们日常的学习生活,以及引发躯体上的各种不适。那么得了焦虑症,如何进行自我治疗呢?看看这些方法你做到多少。

  自我松弛,是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  增加自信心,缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度会降低一点。

  自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  有些得了神经性焦虑症的患者发病后,脑中经常会胡思乱想,痛苦异常等不良情绪,患者可以尝试进行自我刺激,来转移自己的注意力。

  自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  哪些方法可以有效缓解焦虑症?专家建议,传统的护理措施,只能暂时缓解却无法彻底铲除病根。当患上焦虑症的时候,最直接的方式就是到正规的医院及时的看诊治疗,以免产生更多的危害.

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