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预防更年期有哪些方法?

发表于:2019-10-31在线咨询在线咨询

  预防更年期有哪些方法?大多数到了一定年纪的女性,都要度过一个特殊的时期,那就是更年期。更年期是从多少岁开始,女性更年期又要持续多长时间呢?专家说:一般妇女在40至55岁之间踏入更年期,最为普遍的停经年龄是48至50岁。更年期的出现会带来很多的危害。下面就来简单的说说更年期应该怎样预防:

  预防更年期的三大方法

  一、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。

  二、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

  三、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。

  别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。

  预防更年期有哪些方法?更年期的预防方法有很多,要做好心态上的调整,从容应对。预防更年期出现不良的情绪反应,妇女应该在30多岁、40岁开始,就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备,让自己的身体无需承受各种病痛与不适,如常生活

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