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如何预防更年期综合征呢?

发表于:2019-09-29在线咨询在线咨询

  如何预防更年期综合征呢?大多数女性在进入更年期时会出现一些身体或情绪症状,这通常是在50岁出头,尽管这可能发生在35岁到59岁之间的任何年龄。更年期综合征病情大家都知道在一定年龄段发生的时候都无法抑制,所以很多时候做好更年期综合征的预防是特别重要的,但是很多更年期综合征患者却不知道怎么来预防自己的疾病,下面我们看下下面介绍的如何预防更年期综合征。

  如何预防更年期综合征呢?

  (1)女性要注意补充雌激素:缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取,植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征,这也是最自然的女性激素来源。

  (2)加强营养:多吃类黄酮素含量多的食物,如黄豆等,以及含有丰富的钙质的食物,如芝麻等。这样可以防止骨质疏松,降低了更年期骨质疏松的发病率。

  (3)适量运动:运动可以促进体内生长激素的分泌,并促进血液循环,强健心脏和血管,可以预防更年期的不适。

  (4)生活规律:作息时间要有规律,讲究劳逸结合,不能暴饮暴食和过度饥饿,保持充足的睡眠,不要经常因工作或者娱乐而熬夜。

  (5)学会控制情绪:要学会忍耐和宽容,处理好人际关系,工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激,防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动,在与人交流的同时,也能陶冶情操,防止孤独和寂寞。

  (6)了解有关疾病的常识:高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病,要定期体检,做到疾病早发现、早诊治。

  (7)做好充分心理准备:每个人都会经历更年期,所以,在心理上一定要有所准备,不要有畏惧或者逃避的心理,而且,并不是每一个人都会患有更年期综合征,所以,要以稳定从容的心态坦然面对。

  如何预防更年期综合征呢?除了女性更年期综合征的以上表现外,男性多表现性欲下降,勃起无力;在精神方面,与女性相似;肌肉体积减少,体毛减少;骨骼变化与女性一样。不管男性还是女性在更年期的时候都应正确面对,保持乐观的态度,养成良好的生活习惯。


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