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食物治疗更年期综合征的方法有哪些?

发表于:2019-09-29在线咨询在线咨询

  食物治疗更年期综合征的方法有哪些?更年期,医学上也叫做绝经综合征,多见于45-55岁的女性,我国平均发生年龄为49岁。这种疾病刚开始可能并不是特别严重,但是这并不代表着您可以不去医院治疗,如果不及早治疗的话疾病会变得越来越严重的。不过更年期综合征患者除了要接受药物治疗以外,饮食上同样需要注意的。

  更年期女性脾气暴躁多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  更年期女性脾气暴躁多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  更年期女性脾气暴躁多吃富含维生素的食物

  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  食物治疗更年期综合征的方法有哪些?其实更年期不是女性的“专利”,男人也是会出现更年期的,普遍在50-60岁这个阶段,其症状包括眩晕、心悸、浑身燥热等。无论是男人还是女人,人到中年后就要学会调整心态,注意饮食和生活习惯,平稳度过更年期。


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