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预防更年期综合征疾病的措施有哪些?

发表于:2019-09-29在线咨询在线咨询

  预防更年期综合征疾病的措施有哪些?现在医学讲,女性是在40岁之前卵巢功能逐渐衰退,直到绝经的这一阶段。就是我们所说的“更年期”。据世界卫生组织统计,到2030年,全球更年期女性将超过12亿!届时,我国更年期女性将超过2.1亿,占总人口的14.3%,大部分女性会在40——50岁期间出现更年期症状。更有近3成的都市白领存在着不同程度的早更症状。

  

预防更年期综合征的措施:

  1、加强锻炼。多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

  2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪。要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

  3、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生,做做妇科检查进行预防。

  预防更年期综合征疾病的措施有哪些?进入了更年期以后,更应该要让自己保持良好的生活作息习惯,一天最少都要保证有8个小时的睡眠时间,另外也可以适当做一些家务活或者体育锻炼来锻炼身体,也能够让自己的生活变得丰富起来。

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